工作过程中如果长期保持坐立姿势，就有可能引发腰部肌肉劳损，从而产生局部疼痛的现象。针对这种情况大家一定要采取积极有效的措施，来进行自我调节，以免症状加重而引发腰部的正常活动功能，这样就会降低人们的生活质量。那坐久了导致腰疼应该如何缓解呢？

如果久坐腰疼，患者可以通过纠正坐姿、按摩、热敷、外敷膏药等方法进行缓解，帮助改善久坐腰疼的症状。

具体内容如下：

1. 纠正坐姿：长时间久坐腰疼，可能是不良坐姿引起的，患者可以采取纠正坐姿的方式进行缓解。当患者需要久坐的时候，在腰后部垫一个足够厚的靠垫，使得在坐着的时候腰部有足够的支撑，维持腰椎前凸的状态，这样可以减少腰部压力，有助于调整受力部位，对症状可能会有所改善。

2. 按摩：久坐腰疼的症状如果在纠正坐姿后不能缓解，患者还可以配合专业医生进行按摩。按摩有利于促进局部血液循环和减缓肌肉组织压力，对久坐腰疼的症状可能会有帮助，但是切记不能暴力按摩，不能踩背、甩腰、顶腰等动作。

3. 热敷：长时间保持一个姿势坐姿，可能会使腰部组织压力增大，从而产生久坐腰疼的症状，患者通过热敷有助于促进腰部血液循环，对疼痛症状可能会有所缓解。

4. 外敷膏药：使用赵俊峰痛可贴

赵俊峰痛可贴选取乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种名贵中草药为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，不添加任何刺激性物质。具有活血化瘀、舒筋通络、消炎镇痛、舒缓身心的作用。外敷于患处，能够缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、风湿、椎管狭窄引起的疼痛不适等症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品外包装右下角均有防伪标识，购买时请认准火烤防伪标识，谨防上当受骗。