有的时候我们的膝盖忽然会疼痛一下，甚至长期疼痛，却不知该如何是好。多数膝盖关节疼痛并不是由外伤所引起。受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

膝盖疼痛的原因：

1、不正确的运动方式

没有做好热身活动或者剧烈运动的话就会引起关节的疼痛感。尤其是对于患有骨性关节炎或者关节滑膜炎的人群来说会加重关节疼痛。尤其是在做爬楼梯运动的时候，下楼梯时全身的重量会完全附加在一侧的膝关节上，承受了其太大的压力。

2、滑膜炎

如果是因为过度劳累或者外伤所引起的滑膜炎，在膝盖部位会囤积积液，增高了关节里面的压力，没有得到及时消除的话，就会引起关节的粘连，最终导致膝盖关节的疼痛肿胀以及压痛感。

3、膝盖关节的韧带受到损伤

膝盖关节稍微弯曲的时候稳定性非常的差，若是此时突然受到外力就会引起韧带损伤，膝关节的内侧就会出现明显的压痛感二七膝关节内侧伴有肿胀，活动同样受到限制。

如何缓解膝盖疼痛呢？

1、控制饮食，注意营养均衡，多吃蔬菜，多喝开水，补充维生素和微量元素，增强人体免疫力，让体重降下来，让尿酸值恢复正常，就可以缓解膝盖的疼痛。

2、运动适度，并不是不运动，要适量运动。比如：慢跑，走路等等，都是不错的活动方式。还可以配上自行按摩，可以用双手握成圆形，从脚踝轻推至大腿根，在从大腿根推到脚踝，反复20次左右，换一条腿继续，这样可以促进血液循环，让膝关节有足够的营养，减轻膝盖的疼痛。

3、使用赵俊峰滑膜康贴。赵俊峰滑膜康贴是以牛膝、桃仁、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种名贵中草药为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。贴于患处，起到祛瘀消肿、消炎镇痛、舒筋通络的作用，能有效活接膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。