肩关节活动受限是肩周炎早期症状之一，一般出现在疼痛症状明显后三到四周。开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动，后来就是关节囊、韧带等软组织黏连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。肩部多为慢性、阵发性疼痛，之后疼痛会逐渐加重，且呈持续性。当气候变化或劳累时，患者的疼痛加重，并放射至颈项及上肢，党建部偶然收到碰撞或牵拉时，则可引起撕裂样剧痛。而且多数患者在肩关节周围都有明显的压痛点。

肩周炎吃什么好：

1、患者吃一些有助于补气的食物能够非常有效的帮助其恢复。比如一些常见的植物的块茎，都有这样的作用。常见的有地瓜、山药、土豆之类的。

2、一些具有补血作用的食物，有助于该类患者的恢复，最常见的是大枣。患者可以选择吃干的大枣，也可以将大枣煮粥。

3、一些肉类的食物对该类患者的恢复比较好。比如一些常见的温性的肉类，像牛肉、鸡肉之类的，对此类患者比较有帮助。

肩周炎的缓解方法：

1. 加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。据调查，肩关节肌肉发达、力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多。所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

2. 营养补充充分：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常会很快的痊愈。

3. 要保暖防寒：受凉尝试肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。

4. 外敷膏药：使用【赵俊峰痛可贴】。赵俊峰痛可贴传统手工熬制的黑膏药，不管是肩周炎还是颈椎病、腰间盘突出、关节疼痛等都能起到很大的缓解作用。赵俊峰痛可贴是以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶为原料加工成细粉和热熔胶溶液混合后再入薄荷、冰片、樟脑手工制作而成的黑膏药，传统香油手工熬制，不添加任何刺激性物质。贴于患处活血化瘀、消炎止痛、疏通经络，能够有效缓解疼痛感。适宜于肩周炎、颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、风湿、椎管狭窄引起疼痛的不适症状。