膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的，滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的危害。滑膜炎的典型症状以关节疼痛为主，关节肿胀疼痛积水，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感；长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。

滑膜炎的缓解方法

1. 少剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动时诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致骨质增生。

2. 适当体育锻炼

适当地体育锻炼是预防滑膜炎的好方法之一。锻炼方法1平躺抬腿，放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度。锻炼方法2散步。散步可以活动膝关节，防治局部组织粘连，但是散步的速度也不要太快，每次散步时间最好保持在20分钟内。锻炼方法3空中蹬腿：膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼。

3. 中医膏药外敷

外敷【赵俊峰滑膜康贴】，赵俊峰滑膜康贴是以牛膝、桃仁、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种名贵中草药为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。贴于患处，起到祛瘀消肿、消炎镇痛、舒筋通络的作用，能有效活接膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。