现在很多白领都有腰痛的问题，导致腰痛的原因有很多。大部分工作人群都是坐着工作，俗话说“久坐伤腰”，那么腰痛了怎么办呢？

腰痛的常见原因：

1.腰肌劳损或扭伤：过度使用或不正确的姿势可能会导致腰肌肉或韧带的劳损或扭伤，引起腰疼。

2.脊椎关节炎：脊椎关节炎是一种影响脊柱关节的疾病，它可以引起腰疼和僵硬。

3.椎间盘突出：椎间盘是连接脊椎的软骨垫，当软骨突出或脱出时，可能会刺激周围的神经，引起腰疼和放射痛。

4.骨质疏松症：骨质疏松症是一种骨骼疾病，会使骨骼变薄和脆弱，增加骨折的风险。脊椎骨质疏松可能会导致锥体坍塌和腰疼。

5.腰椎管狭窄：腰椎管是保护脊髓的管道，当管道变窄时，可能会压迫脊髓和神经，引起腰疼、麻木和肌无力。

6.腰椎骨折：腰椎骨折可能由于外伤、骨质疏松或肿瘤等原因引起，可引起腰疼和局部疼痛。

如何缓解腰痛？

1. 佩戴腰围/护腰

通常建议只要下床活动，就可以佩戴腰围/护腰，并不一定是感受到腰痛的厉害之后，不要觉得不舒服就取下来。佩戴腰围能从外部使腰椎处于固定位置，避免因为腰椎活动挤压椎间盘，进一步加重病情。

2. 尽量睡硬板床

人体正常的脊柱有四个正常的生理曲度。人体正常曲度的变化，会影响椎体之间的压力，平躺在床上，腰部随着床垫向下陷被动弯腰，这种情况腰椎缺乏足够的支撑，容易导致腰椎间盘突出加重。比较硬的床，能够帮助脊柱维持在较为正常的位置，同时给予脊柱充分的支撑，尽可能的避免脊柱处于异常的弯曲位置。

3. 休息很重要

至少三个月或以上不做重体力劳动，不要长时间维持在某一个姿势，不要长时间弯腰、打麻将、玩手机等，坐着尽量保持腰部挺直，不然不可能控制住病情。

4.腰背锻炼很重要

把腰背肌肉锻炼得越强壮，就越不容易腰痛，推荐不痛时规律锻炼，做小燕飞、平躺拉伸、深蹲等运动强健腰背部。

5.外敷赵俊峰痛可贴

消炎镇痛，舒缓自身。该产品采用三十多种名贵中草药材，传承百年秘制配方，传统香油手工熬制的黑膏药，通过贴敷在疼痛部位，能够活血化瘀、疏通经络、消肿止痛，以达到恢复健康的效果。传统手工黑膏药与热熔胶膏药有很多不同，在制作上有根本的区别，传统黑膏药使用采用传统的熬制方式，工序相对于现代膏药比较复杂，通常是把药材、香油制成膏药。火候温度全靠经验确定。炼制出来的膏药黑如漆明如镜，捻制的过程也要靠手工来完成。透气性好，不发热，不发烫，不刺激皮肤，天然的中药，药效发挥的时间长，使用者在贴敷后会逐渐感觉不痛了。