人体的膝关节承受着全身的重量，平时走路或者做一些运动的时候，承重最多的也是膝关节，日复一日的行动，让膝关节慢慢磨损，如果不做好保护，很容易出现关节炎、膝盖疼痛等情况。膝盖疼痛如果严重的话，也会严重影响我们的日常生活，所以平时千万不要忽视对膝关节的保护。出现膝盖疼痛该用什么办法缓解呢？

1. 适量运动

都说生命在于运动，也许有人会认为，多休息才是对膝关节最好的保护。但是实际上，久不运动对肌肉非常不好，会让肌肉变得软弱无力，不利于保护关节和骨骼。膝盖疼痛的人要适量运动，可以选择散步、游泳等。

2. 注意休息

虽然说要适量运动，但是也不宜运动过长时间，要适当休息，给膝盖一些缓冲时间。

3. 受伤后及时处理

由于膝关节每天活动很频繁，所以出现受伤的情况也并不奇怪，当因为受伤或者关节炎疼痛的时候，可以先冷敷来减轻疼痛并消肿。

4. 注意控制体重

由于膝盖是承受着人体的大部分重量，如果体重过重就会加重膝关节的负担，时间长了对膝盖的健康很不利，所以要注意控制体重，预防关节损伤。

5. 注意保暖

膝盖受寒也是会导致膝盖疼痛的，平时要注意防寒保暖，夏天的时候注意不要让空调风直吹，冬天的时候可以在膝盖上套上一双护膝。

6. 补充钙质

钙质对骨骼的重要性不必多说，如果缺钙对关节也是有很大影响的，所以也要注意补充钙质，强化骨骼。

7. 使用赵俊峰滑膜康贴

选取牛膝、桃仁、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种名贵中草药材为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，传承百年秘制配方，起到活血化瘀、舒筋通络、消炎镇痛、舒缓身心的作用，适宜于缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。