现如今，随着社会压力越来越大，对男人来说，很容易患上肾虚的毛病，肾虚严重的还会出现阳痿早泄现象，下班回家，感觉浑身没劲儿，手脚发软，而且还伴随着出现腰部酸软、出虚汗、头晕的症状。

你可千万别以为是工作太累所致，这些症状，可都是肾虚的表现!现在有很多人因为生活习惯不好，加上工作劳累，导致出现肾虚问题，但这些朋友往往只是以为是工作太累了，忽略了肾虚的表现，那肾功能不好的表现都有什么呢?下面一起来看看吧！

01

不缺觉还总打哈欠

打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多（或者小便清长）等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

02

头发早白

白发是由于头发毛球中黑素细胞的酪氨酸酶功能减退或丧失，使毛干中缺乏黑色素而引起。

对于现代人来说，为了生存都在拼命的挣钱，所以在生活规律上面不能太注意，时间长了，身体机能就会受到影响。

对于男性来说，就很容易产生肾亏的问题。

而头发变白，和肾虚确实有紧密的联系，因为生活的压力和精神的紧张，人就很容易肾虚，故而造成了头发变白的问题。

03

经常健忘

中医认为，大脑是元神之府，靠脑髓填充和滋养，因此又被称为“髓海”。

脑髓充足，才能神气清灵，记忆力好。

如若髓海不足，记忆力就会受到影响，出现健忘的现象。

中医理论上讲，“肾主藏精，精生髓，髓充脑海”。

04

神疲乏力

中医认为，气乱则病，气虚则症，气绝则亡。

气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。

如果将人比作一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。

根深才能叶茂，气长才会命久。

很多人都可能会出现不耐疲劳的现象，稍微干一些体力活都可能会出现身体无力的情况，有的人如果出现了身体乏力，很可能与肾虚有关。

05

失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。

许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

很多人可能会感觉自己总是入睡难，睡着之后又总是做梦，一天到晚都头晕无力，这其实也是一种肾虚的症状，长时间这种症状无法治愈，可能会伤及到自己的肾脏，甚至是引起很多别的相关病症。

06

性功能下降

肾虚的男性如果长时间没有去医院治疗，就会随着病情加重引起阳痿。

而女性如果长时间肾虚，也会使月经周期紊乱或者经血发黑、闭经、不孕等疾病发生。

无论男女患了肾虚之后都有可能出现性欲减退的现象。

07

情绪难以控制

肾虚者往往情绪不佳，很难控制自己的情绪，经常表现为烦躁、易怒、焦虑，甚至还会出现抑郁、缺乏自信、没有目标感、对生活和工作都缺乏热情。

08

月经不调

月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。

09

腰膝酸软

有一种说法叫“肾虚腰酸”，肾虚者弯腰稍久、稍微运动一下就会觉得腰酸背痛，或者站的时间稍微一长就会觉得腿疼。

以上就是肾虚的九个表现，如果你出现3个以上症状，说明你肾不好哟！

那么我们如何预防肾虚呢？

我们应该如何调理自己的肾呢？

肾虚如何调理？如何预防肾虚？

01

少熬夜

肾脏运行了一天，在晚上11点至6点会正常的休息并恢复肾脏功能，经常熬夜会导致睡眠质量差，肾脏也不能得到良好的休息，不能够很好的恢复肾脏功能，代谢功能出现异常，导致毒素大量堆积，不能够有效排出，从而会引发炎症等其他症状，不利于日常养生。

02

少酗酒

如果长期抽烟喝酒，会对肾脏造成严重的伤害。

肾脏具有排解酒精的功能，如果经常喝很多酒，整天喝得醉醺醺的，会导致肾脏无法负荷如此大的工作量。而为了完成排解酒精的工作，它只能硬着头皮去工作。长期以往，肾脏的排毒功能会出现问题。

03

少憋尿

现如今，生活节奏非常快，工作压力也很大。

为了可以提高工作效率，大家都在争分夺秒的工作。工作一忙起来，经常连吃饭都顾不上，有时甚至连上厕所的时间都没有。

在这种情形之下，不少人都会选择憋尿。

如果经常憋尿，容易引发肾盂肾炎。

长期反复地让“膀胱”极度膨胀，有细菌的尿液不能及时排出，很容易引起尿路感染。

顽固的细菌有时候还会逆行到肾脏，引起更严重的肾孟肾炎，甚至累及肾功能。

憋尿太久突然排尿，容易导致神经过度兴奋同时膀胱排空过快，腹腔压力不足，血液往下走，导致血压降低、心率减慢、脑供血不足，导致排尿性晕厥。

因此，无论你再忙，当尿意来临之时，都应该马上去上厕所。

04

少久坐

《黄帝内经》指出“久卧伤气，久坐伤肾”。

“腰为肾之府”，也就是腰的内部就是肾脏，腰部长时间受压，肾脏也会受影响。

久坐不动易压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，容易引发肾功能异常。

05

少吃盐

肾脏是人体的一大重要代谢器官，人体的代谢废物很多是通过肾脏，最终以尿液排出体外。

尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号。

食盐也是经过肾脏通过尿液排出体外的。

在动物实验中，人们发现高食盐摄入量会使得尿液中蛋白质的量升高。

如果我们调理过后还是无效那么就要考虑使用一些药物了，否则会使得身体健康造成严重危害，而且拖延治疗时间，也是会诱发出现其他疾病。

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