每年到了夏天就有些上班族开始出现膝盖疼痛，有时还会出现膝关节肿胀，给日常生活带来不便。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起，关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

1. 生活中保护膝关节、预防膝关节损伤很重要。除了要注意控制运动量以外，保护膝盖，不能光靠护膝，还应靠肌肉力量来保护膝盖，因而对于运动项目的选择也就颇为讲究。在所有运动中，最伤膝盖的就是登山。上山时膝关节负重基本上就是自身体重，下山时膝关节还要负担下冲力量，这样的冲击会加大。经常跑步的人往往担心，跑步会跑出“跑步膝”。这就需要我们量力而行，最好不要使用跑步机。

2. 夏季电扇、空调是人们纳凉的有效工具，若使用过度，温度太低，或使用时间过长，将会使风寒之邪侵及膝关节，使气血凝滞，致膝关节疼痛、麻木、肿胀等病痛。夏天气候炎热，若在身热汗出之时，急入冷水中洗浴或冷水冲凉，会使寒湿之邪乘虚侵及膝关节，诱发膝关节病变。

3. 如果平时没有大强度的运动，但又想锻炼膝关节，那静蹲或者深蹲都是不错的选择。因为静蹲采用的是静止不动的锻炼方式，适合普通人，尤其是上了年纪的人，简单方便。静蹲主要可锻炼股四头肌肌肉的力量。神盾呼吸，神盾前进行有效的热身，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。建议将重心放在脚掌的中后位置。

4. 使用【赵俊峰滑膜康贴】，赵俊峰滑膜康贴是以牛膝、桃仁、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种名贵中草药材为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。外敷于不适处，能够有效缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。