人们常说“十个膝盖痛，九个滑膜炎”，虽然这种说法比较夸张，但是滑膜炎在膝关节疾病中出现频率确实不低。滑膜是附着在关节腔内壁的一种软组织，其主要职责是分泌滑液，保护关节软骨。而当膝关节收到急性创伤或慢性劳损时，引起滑膜损伤或破裂，就会导致膝关节腔内积血或积液产生非感染性炎症反应，这就是滑膜炎。

急性滑膜炎通常为关节其它疾病的合并症状，多见于爱运动的青年人以及有明显碰撞、扭伤等的人。慢性滑膜炎多为急性滑膜炎转变，或常年关节劳损积累导致。多见中老年人、膝关节负担过重者以及肥胖人群。

滑膜炎的缓解方法：

1. 保持适当地体重。过重会增加关节的负担，导致滑膜炎的风险增加。通过保持健康的饮食和定期的身体活动，可以控制体重病减轻关节的压力。均衡的饮食结合适度的有氧运动，有助于保持健康的体重和关节。

2. 避免过度使用关节。长时间重复性的活动或姿势会导致滑膜受损。因此，在工作或运动中，我们应该合理安排工作和休息时间，避免长时间保持同一姿势。定期休息并进行简单的伸展运动，有助于缓解关节压力，减少滑膜炎的风险。

3. 做适度的运动。适度的运动有助于增强肌肉力量和关节的稳定性，减少滑膜受损的风险，选择适合自己的低冲击性运动。

4. 注意关节姿势。正确的姿势有助于减轻关节的压力，在日常活动中，保持正确的坐姿、站姿和行走姿势。

5. 老年人可以适当补充钙质、维生素D等，坚持适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

6. 使用赵俊峰滑膜康贴。赵俊峰滑膜康贴是以牛膝、桃仁、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种名贵中草药为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。贴于患处，起到祛瘀消肿、消炎镇痛、舒筋通络的作用，能有效活接膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。