患上肩周炎之后一般来说最怕的就是受凉和劳累，随着气温逐渐升高出汗，再吹风、空调、洗澡这个阶段就很容易导致肩部受凉，进而容易导致肩周炎的发作。

以下不良习惯均容易导致肩周炎的发生，在平时生活要尽量避免

1、长时间低头玩手机，长期伏案工作以及背单肩包，这种不良习惯会导致肩部长时间不活动，肌肉供血不足，发生了水肿、黏连等，产生无菌性炎症。

2、不注意肩部的保暖，比如夏天爱冲冷水澡、喜欢在空调下吹风以及冬天不穿保暖衣物，导致肩部受凉、小血管痉挛收缩、代谢产物积聚，产生致痛物质。

3、睡觉时垫的枕头过高，改变颈椎正常的曲度，容易使肩颈部肌肉疲劳，导致肩颈酸痛

4、平时过于劳累，晚上熬夜休息不好，也会一定程度影响肩关节，甚至是造成肩周炎的复发。

若有不适可以用毛巾或者热水袋来热敷缓解，短时间缓解效果大多不错，但也要及时治疗。 这时可以选择使用【赵俊峰痛可贴】，赵俊峰痛可贴选取乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种名贵中草药为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，不添加任何刺激性物质。具有活血化瘀、舒筋通络、消炎镇痛、舒缓身心的作用。外敷于患处，能够缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、风湿、椎管狭窄引起的疼痛不适等症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品外包装右下角均有防伪标识，购买时请认准火烤防伪标识，谨防上当受骗。

在减轻生理上不适的同时，并进一步的加快恢复，直至肩周炎解除，肩膀恢复正常，若是能够在日常加强肩膀锻炼，也可以预防反复。