膝关节是人体的重要部位，膝关节强壮是身体各项活动的前提。膝关节一旦出现了问题，就会影响到我们的生活与健康，所以在日常生活中一定要重视对膝关节的保护，不要过度使用膝盖。

关于膝盖疼痛的表现：

1. 膝盖经常疼：主要表现为膝盖前面和侧面疼痛、肿胀；清晨僵硬感可持续30分钟以上；经常使用吸改后感到疼痛；膝盖不适感通常在夜间加强等。可能的原因：骨关节炎。其原因是关节软骨不断磨损、撕裂，从而变硬、变薄，导致发炎。

2. 膝盖里不舒服：主要表现为膝盖内侧不适；爬楼梯时疼痛加重；用手摸会痛，可能有肿胀的表现。可能的原因：髌前滑囊炎。骨头和肌腱、韧带之间存在很多小的液囊。如果膝盖内部的液囊遭遇创伤或过度使用，该部位就会肿胀、发炎。

3. 膝盖不能扭动：主要表现为膝盖中间刺痛、左右扭动时疼痛加剧；膝盖被“锁住”，不能弯曲或者伸直。可能的原因：半月板撕裂。当半月板撕裂后，小碎片会挤进关节中诱发炎症。

4. 膝盖像气球鼓起：主要表现为膝盖肿胀，皮肤发红，疼痛感来源于膝盖和小腿内部；膝盖不能活动。可能的原因：肿胀是关节液不断积累所致。

5. 膝盖不能跳动：主要表现为走路或跑步时膝盖骨后侧及下侧剧痛；有时疼痛经常发作，以致睡眠困难。可能的原因：肌腱炎，由髌韧带受伤所致。

膝盖疼痛怎么缓解：

1. 适量运动：实际上久不运动对肌肉非常不好，会让肌肉变得软弱无力，不利于保护关节和骨骼。膝盖疼痛的人要适量运动，可以选择散步、游泳等比较不伤害膝关节的方式。

2. 注意休息：在运动过程中要适当休息，给膝盖一些缓冲时间。

3. 控制体重：肥胖是膝关节的打底，要想保护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。

4. 补钙：补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。

5. 外敷赵俊峰滑膜康贴

赵俊峰滑膜康贴是以牛膝、桃仁、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种中草药为原料，传承百年配方，传统香油手工熬制而成的黑膏药。具有活血化瘀、疏通经络、消炎镇痛的作用，将其外敷于不适处，能有效缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药始终坚持着采用精选中药材，香油熬制。从“气味、外观、形态、粘稠度、感觉”等方面都能体现出其优势；赵俊峰膏药中药活性成分流动性强、渗透性强能迅速穿透皮层直达不适处。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。