滑膜炎可以说是很多人厌恶的关节问题，因为除了部分中老年人，现在年轻人得滑膜炎的也越来越多，常常会造成我们正常的屈伸、行走都受到限制，更别提跑步、运动。那么得滑膜炎之后还能再继续运动吗?今天就了解一下。
造成滑膜炎出现的原因
1.过度运动锻炼，长期且过度的锻炼运动，会加重关节负担，造成关节软骨摩擦加剧，刺激骨膜，长期如此更是造成损伤，引起关节积液的问题。
2.体重超标，如果我们的体重过重，就会非常容易加剧关节之间的磨损，同时肥胖的体重还会给我们的活动姿势，走路姿态等方面造成影响，导致膝关节从正常的受力模式上出现改变。
3.外伤影响，关节或者关节周边有创伤也容易导致滑膜炎的出现，如半月板损伤，关节炎，软骨创伤等。
如何有效的缓解呢？
1.缓步慢走。膝盖疼痛换届后可以进行慢走锻炼，刚开始是要缓步进行，每天大概走二十分钟左右即可，步伐一定不要过快。
2.骑自行车。调整好自行车座椅高度，每天三十分钟左右即可。
3.游泳。因为水的浮力作用，运动时体重带给膝关节的负重小，游泳的蹬腿姿势也能对膝关节起到很好的锻炼。
4.外敷膏药。使用赵俊峰滑膜康贴。赵俊峰滑膜康贴以牛膝、桃仁、麻黄、当归、制草乌、制川乌等多种名贵中药材为原料手工制作而成的黑膏药，不添加任何刺激性物质，能够有效缓解风寒湿邪、膝关节劳损、滑膜炎、半月板损伤、骨质增生、髌骨退化引起的膝关节疼痛、积液肿胀、麻木、屈伸不利等症状，促进健康。日常生活中也要保护好关节，做好预防措施，远离滑膜炎带来的伤害。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。