长时间坐在电脑前，保持一个姿势或是低头玩手机几个小时，已经成了现在年轻人最常做的事情。因此他们也成为了肩周炎的高发人群，但经常有人认为肩周炎只是肩膀处感到疼痛而已，便没有认真对待。其实肩周炎不仅仅是疼痛这么简单，还会对人的健康产生一连串的负面影响，如果不及时治疗，可能会造成一系列的后遗症。

肩周炎的症状除了胳膊疼以外，还会逐渐发展到抬不起来，独立吃东西都很困难的程度。这是因为肩部的炎症会导致肌肉、肌腱、韧带等肌肉组织逐渐粘连在一起，从而限制关节的灵活活动，造成一系列后遗症。届时因为害怕疼痛，患者的上肢活动越来越少，会导致废用性肌肉退化，肌肉力量下降，关节活动灵活性减弱。此外，粘连还可能挤压和牵拉韧带间的神经纤维，引起相应肌肉的麻木和疲劳。那么，肩周炎究竟该如何缓解呢？

1. 控制活动

对于一些患有肩周炎的群体来说，肩周炎的自我锻炼应维持在肩水平，一般外展屈曲不超过九十度，以免加重损伤。还有一些动作，比如一只手爬墙，两只手拉绳子，这些都要在医生和治疗师的指导下才能完成。否则，有加重肩部组织损伤的危险。

2. 缓解疼痛

对于存在急性肩关节损伤的患者，若是局部的疼痛感十分明显，可以尝试立即冰敷5到10分钟，之后间隔1到2小时之后再并敷一次，两天内可以重复几次。在疼痛减轻后，可以适当放松肩关节活动。此外，如果是慢性劳损突然发作，可以尝试热敷，待关节放松后再进行一些康复训练即可。

3. 尝试复建

在缓解疼痛的基础上，肩关节体操要在指导下进行。同时注意让身体保持直立，处于平衡的姿态，并且最好配合躯干其他关节的动作，如侧身、转身、叉腰等。长此以往能有效缓解肩周炎的症状，对于恢复肢体活动有着一定的效果。

4. 外敷赵俊峰痛可贴

赵俊峰痛可贴是以血竭、川芎、全蝎、蜈蚣、制乳香、制没药、沉香、大黄、透骨草、乌梢蛇、白芷、防风、僵蚕、儿茶、薄荷、冰片、樟脑等多种名贵中草药材为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，不添加任何刺激性物质。外敷膏药可通过渗透皮肤进入痛处能够有效缓解颈、肩、腰、腿、关节疼痛、软组织损伤、肌肉痉挛、风湿、类风湿等引起的不适，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。