膝盖疼痛该怎样缓解呢？

滑膜炎是由多种疾病如创伤、骨质增生、关节退变、风湿病疾病等在滑膜组织方面造成的某些特定表现。而这些疾病造成了滑膜受到机械、生物、化学等刺激，引起滑膜组织充血、水肿、血管通透性增高，滑液过度分泌，吸收减少，从而导致关节肿胀、疼痛、活动受限等临床症状。那么得了滑膜炎应该如何缓解呢？

1. 滑膜炎患者的房间要阳光充足，保暖防寒防潮湿。注意天气变化，避免潮湿手冷，病变的关节应用护套保护。

2. 避免肥胖，维持正常体重。过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当地范围，减轻关节的压力和磨损程度。

3. 要防止过度的疲劳，急性期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负重。

4. 亚急性或缓解期适当体育锻炼，关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当地运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

5. 及时治疗关节损伤，关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接的关系。由于骨折复位不完全，造成关节组织面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

6. 合理饮食：在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，另外服用含钙多的食物。

7. 外敷赵俊峰滑膜康贴。是以牛膝、桃仁、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种中草药材为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，起到舒筋活血、消肿止痛、活血散瘀、祛风散寒的作用。贴于患处能够有效缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。