如今，肩周炎已成为人们生活中的一种常见疾病，尤其是在办公室工作的人群中更为普遍。肩周炎的发病原因很多，如肌肉张力失衡、长期熬夜、办公室工作姿势不当、过度用力等。肩周炎虽然不属于严重的疾病，但它给人们的日常生活带来了很大的不便，因此生活中怎么样才能缓解肩周炎呢？

一、注意肩部保暖

如果身处山区或者气温比较低，那么就需要更多的注意保暖，尤其是肩膀处，经常是人体受寒的重点部位。因此，我们在日常生活中要注意穿着适当，特别是在冬季时，一定要注意保暖，可以使用暖贴、毛衣之类的保暖措施来避免因寒冷引起肩周炎的发生。

二、注意生活习惯

日常生活习惯也是影响肩周炎的重要因素之一，我们要从小事做起，调整不良的生活习惯，矫正不正确的姿势，可以减少肩部负担。比如不能长时间做同一个姿势，经常活动肩部肌肉。若长时间使用电脑，可以通过调节桌椅的高度、屏幕的角度来改善肩部的姿势，同时每过一个小时可以起身到室外走动走动，让肌肉得到有效的放松。

三、适当地运动

肩部肌肉得到强化和伸展可以有效预防肩周炎的发生，适量运动可以使你的肌肉柔韧度大大提高。首先进行一些热身运动，如扭动肩部和手臂，这有助于肩部血液循环和肌肉的伸展。平时使用手臂、前臂进行一些伸展运动，增加肌肉柔软度，有助于预防和减轻肩周炎疼痛。

四、外敷赵俊峰痛可贴

采取乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种名贵中草药为原料，传承百年秘制配方，传统香油纯手工熬制的黑膏药，不添加任何刺激性物质。具有活血化瘀、舒筋通络、消炎镇痛、舒缓身心的作用。外敷于患处，能够缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、风湿、椎管狭窄引起的疼痛不适等症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪。