由于长期久坐工作、日常运动不足，腰部疼痛已成为困扰现代人的难题，长期忽视腰部疼痛不适，更容易引发腰肌劳损等情况，影响身体健康和日常生活。那么，对于长期久坐人群而言，有哪些改善腰部疼痛的方法呢？下面是几种简单实用的方法。

1. 保持正确的睡眠方式

很多人都会忽略一个问题，那便是睡眠姿势，其实不同的睡眠姿势，会对腰部产生不同的压力，选对正确合理的睡眠姿势，能够在一定程度上缓解腰部疼痛。腰部疼痛的人群应尽量选择侧睡，而不是趴着睡，因为趴着睡不仅不能缓解腰疼，反而还会加重腰部的负担。

2. 保持正确的坐姿

对于如今的白领来说，一天最多的时间便是坐在电脑前，基本上要保持8小时的久坐，因此保持正确舒服的坐姿对于缓解腰部疼痛尤为重要。在工作及日常生活当中，要做到身体端正，在坐着的时候要选择可以调节高度的座椅，根据自己的实际情况调整合适的高度，同时也可以在腰部放一个靠垫作为支撑物。

3. 对腰部肌肉进行适当锻炼

在日常生活中，可以通过适当的运动来锻炼腰部肌肉，例如瑜伽、慢跑等等，在锻炼身体的同时，促进腰部的血液循环，增强腰部肌肉的柔韧性，从而改善腰部疼痛问题。

4. 外敷赵俊峰痛可贴

赵俊峰痛可贴是以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶为原料加工成细粉和热熔胶溶液混合后再入薄荷、冰片、樟脑制成。传统香油手工熬制的黑膏药，不添加任何刺激性物质，外敷于患处，能够活血化瘀、疏通经络，有效缓解疼痛感。适宜于缓解腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、椎管狭窄引起的疼痛不适症状。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，位于外包装盒右下方，可用火烤辨别真伪。