颈椎病的自我疗法，首先要适当的进行颈部活动、功能锻炼操，如果没有特殊症状的病人，可以进行前屈、后伸，或者最简单的是练米字操，进行各个方向的锻炼，这也可以达到动静结合的治疗目的。

大家也可以尝试捏捏耳朵，耳朵在中医里面有一个穴位疗法，耳朵从传系理论来说，它有特定的部位，也是针对颈椎的，大家可以看到耳朵有一个隆起嵴，这个嵴的最下面位置，就是颈椎的反应区，平时如果累了，脖子觉得累的酸了，可以掐这个嵴，如果觉得这个嵴特别的酸疼时，可以轻轻地揉，如果想达到更好的效果，可以对掐，这样达到一个更大的刺激量，揉完之后，有些病人脖子也松下来，这其实也是一个很简单的方法。

颈部后面有2个比较重要的穴位，在颈部后面这个位置，中医叫风池穴和完骨穴，这两个穴位刚好是在颈部比较重要的，两条肌肉附着点的位置，平时点按这两个位置也可以起到放松颈部的作用。两个手张开，用大拇指点后面这个位置，这个位置刚好就是在雾发髻的位置，刚好是平着乳突，里面有凹，揉的时候会感觉到特别的酸胀，这个位置就是风池穴。另外，沿着风池穴往旁边挪一点，这个位置就是乳突，有一个骨头，骨头的旁边就是完骨穴，点按这个穴位时，也可以起到非常酸胀的作用，起到自我保健的方法。在睡觉时，也可以把手放到后面进行一个掐揉，这个也可以起到放松颈部肌肉的作用。另外，适当的工作之余，活动一下颈部，进行适当的锻炼，比如跑步、游泳，这些有氧锻炼，也是预防颈椎病的有效方法。

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