颈椎病是生活中比较常见且容易发生的疾病，但是很多人对于颈椎病都没有提高警惕，随着年龄的不断增长，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减退，劳损和外伤等其他原因加速了退行性变得过程。
    颈椎病往往是由于工作时的姿势不对或者是睡觉时习惯枕高枕头引起的，颈椎病有很多种类，不同类型的颈椎病的危害是不同的，颈椎病发生以后，每个患者的发病程度，发病时间的长短，个人的体质不同，颈椎病的危害也不尽相同；在生活中，大多数的颈椎病患者会在病情较轻时不重视，但是随着时间的推移，病情会越来越严重，甚至是恶化，如果不及时进行治疗，将会危害患者的身体健康。
    缓解颈椎病的方法：
    头部左右转运动，该项运动可以加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部的血液循环，缓解颈部肌肉紧张，如果平时头在左右水平方向转动受限制，可以多做该项运动进行练习。
    动作要求：头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到最大程度，上下共做20～30次。
   头部上下运动，经常练习可以加大各椎体之间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉，多加进行练习可以治疗颈椎病引起的手臂麻木或者是因落枕引起的肩膀不适。
    动作要求：缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿。，左右共做20次
    头侧屈运动，可以活动颈椎侧面的肌肉和增加向侧摆动的能力，如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张，多做练习可以起到缓解的作用。
     动作要求：缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿。，左右共做20次。
     头绕环运动，是前几项头部运动的组合，适合有各种颈椎病的患者，经常运动可以缓解颈椎带来的不适应。
    动作要求：从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度，缓慢重复做多次。如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握（多比少好），但要强调每次做动作的质量。